2023 書單：三本年度最愛和三個閱讀啟發

2023 年總共看了 33 本書，如果要用自己的方式來整理這一整年的閱讀清單，應該會分成：面向自我內在、照顧身體、人物生命故事、生活的方法，和小說這五類。

畢業後的好長一段時間，大多都是閱讀與工作、職涯、成長相關的工具書單，但 2023 年的一大不同，就是開始想花更多能量來觀照自己、照顧自己，心理上和生理上都是。「面向自我內在」和「照顧身體」這兩類型的書，就成為我今年閱讀佔比最高的書。幾乎是每一本吧，都帶著我從不一樣的角度再多認識自己一點，也有好幾本深深觸動我的內心，必須闔上書，深深呼吸，或是好好流淚，才有辦法再繼續讀下去。

「人物生命故事」的是那些環繞在個人真實生命經歷的書寫，有些是非常目的導向、清晰整理的某人生活智慧（almanack），有些則是輕輕鬆鬆、像聊天一樣聊聊自己的經歷 。以前我比較偏好前者類型的書，感覺直接明瞭有效率，但今年意外喜歡後者類型，在線性或迂迴的敘事裡，像尋寶一樣，找到那些對自己來說有意義的寶藏，也是非常有樂趣的閱讀體驗。

「生活的方法」這類，其實對我來說有點像是其他，大抵就是涵蓋了各式各樣談讓生活更好的方法，可能具體像溝通表達、時間管理的工具書，也可能是更上層談哲學、道德、價值的主題。這一類型的書讀來大多直白好讀，搭配著前面那些對我來說閱讀起來比較緩慢費時的書，對我來說是一種蠻重要的轉換，讓我能夠持續保持閱讀的動能。

We are what we read.

這一整年的 33 本書，都成為灌溉的養分，讓我能朝向一個輕盈自在的人來生長。如果要選出對我影響最大，同時也是我最喜愛，能為 2023 這一年下註解的三本書，應該就會是《人生四千個禮拜》、《和創傷說再見》和《叔本華的眼淚》。

《人生四千個禮拜》：時間就是我們的生命，而我們也只能活在、安住在當下

有一陣子我感覺時間貧窮，所以找了幾本和時間有關的書，而這本談時間觀（而不是時間管理）的書，帶給我不小的震撼。看完這本書，就可以把其他談時間有關的書給丟了。（最後這句有點誇張了，但我只是想表達對這本書的巨大喜愛）

但這倒也不是一本只談時間的書，整本書的核心概念就是，時間就是我們的生命。這是一本在談如何活著的書，如何活得自在、活得喜悅、活在當下。

《和創傷說再見》：充分憤怒再徹底悲傷，以悲傷為代價，獲得真正的自由

我一直以來都是個蠻憤怒的人，因為這本書，我才發現我可能是很悲傷的，而我不知道如何悲傷，所以我一直感到痛苦、不自由。

這是我 2023 年的第一本書，或許是因為這本書回應了我當下的人生處境吧，讓我特別有感。年初讀完之後，意外有行動力的把一些想法記錄下來：閱讀《和創傷說再見》：感受失去、學習哀悼，在哀悼人生的失去時，找回自由。年底此刻再來回頭看這篇紀錄，還是讓我一陣心酸酸。

《叔本華的眼淚》：生命就是出生之和死亡，這兩個黑暗之間一閃而現的火花

這是當代精神醫學大師歐文亞隆，結合叔本華的思想而寫成的一本小說。光看這樣的介紹，好像有點無聊，我不熟歐文亞隆，也不懂叔本華，但我好愛這本小說。不只是這位心理治療大師的文筆精彩，整篇故事環繞討論的死亡，也意外療癒我的死亡恐懼。我不常看小說，也忘了有多久沒有像看這本書一樣熱切和積極。一下班，只想趕快回家，就為了看這本書。

除了上面三本最愛之外，還是有蠻多喜歡、帶給我珍貴閱讀體驗的書。我喜不喜歡一本書的標準，是會不會讓我想再讀一遍，標粗體的這 14 本書，就是這樣的存在吧：

面向自我內在

• 和創傷說再見＊
• 女兒是吸收媽媽情緒長大的
• 脆弱的力量＊
• 也許你該找人聊聊＊
• 女英雄的旅程＊
• 創造力的修行＊
• 創作，是心靈療癒的旅程
• 愛（Osho）＊

照顧身體

• 療癒的飲食與斷食＊
• 鬆綁你的焦慮習慣
• 呼吸為了療癒＊
• 找回你的生理時鐘＊
• 情緒食療

人物生命故事

• 成為這樣的我：蜜雪兒·歐巴馬
• 死亡與生命手記＊
• 我可能錯了
• 讓別人贏
• 始於極限＊
• 快樂實現自主富有＊
• 我輩中人
• 還煩惱嗎
• 湖濱散記（未讀完）

生活的方法

• 編劇，我想當個好人
• 有溫度的溝通課
• 只工作不上班的人生
• 零遺產計畫
• 更快樂的一小時
• 人生四千個禮拜＊
• 留白工作法

小說

• 少女布莉達的恩賜
• 叔本華的眼淚＊
• 騎驢少年
• 禪與摩托車維修的藝術（未讀完）

除了這些讀書歷程之外，今年在閱讀這件事情上，有三件事情也覺得特別有感：

摸清自己閱讀的模式：創造讓自己舒服的環境，讓閱讀變成享受

今年算是閱讀量最多的一年吧，回頭想想，除了因為讀書會的時間期限和用電子書加快閱讀之外，也發現幾個讓自己讀書讀起來舒服的方式：同時看多本書、不一定要把書看完、把書放在家裡各個方便隨手可得的地方。

以前看書的習慣，常常是一本看完，再看下一本，所以不時會有種限制住自己，或對閱讀感到乏味。但今年忘了什麼機緣下，同時看著幾本不同書，意外發現這樣的閱讀方式很解放、很自由：有能量的時候就去看看心理書籍，向內探索累了，就去看看某人的生命故事，故事看膩了，再選個工具書看看也無妨。在不同類型的書之間轉換，對我來說，創造了一種能持續閱讀的動能。有時候在同一時期，閱讀的不同書之間，也會有些互相呼應、巧妙的對話。

摸清自己的閱讀習慣，找到讓自己舒服的閱讀方式，好像也讓看書這件事情變得更像一種娛樂和享受了。

電子書閱讀體驗：提高閱讀速度，也提高衝動購物的選書

一開始會用電子書，是發現有些我讀完不那麼喜歡的書，還要放在書櫃，好浪費空間阿。於是嘗試用電子書，好像也還算適應，最大的改變就是閱讀的速度變快，或許是因為現代人本來就蠻習慣平板介面的閱讀體驗吧。

但最大的副作用，就是買書速度比以前更快（實在太方便，又一堆折扣⋯⋯），衝動的選書比例好像也變高了，有一次還差點重複買到同一本書。相比起來，還是喜歡實體書的手感和書的味道，不過電子書還是蠻適合用來買一些可能看一次就夠的工具類書籍，還有超厚超重的書本。

一起讀書的美好：和三位優秀的女子，走完一年的讀書會

今年我人生中最美好的事情之一，就是和同事一起的讀書會。

算一算，一整年我們也一起看了 14 本書。原本單純抱持著有人一起讀書可以互相督促進度的心情，參加了年初同事號召的讀書會。但沒想到，因為讀書會，我能有機會遇到很多很棒的書，更重要的是，能有機會走近彼此的生命。

人生中，能有多少次這種機會：你把自己拋出來，把那些對自己的脆弱不安、對他人的不平，都說出來，而彼此能夠認真以待，同理而不同情，與你相伴，拼湊出一個更成熟版本的自己，找到繼續前行的勇氣。

謝謝 2023 年初的自己，謝謝 Ani Ariel Singing，能和你們相遇，走這樣一段路，是我的榮幸。