Living | 過生活
在克羅埃西亞 Split 這座城市生活一週了，我們住在一個客廳直面大海，走路兩分鐘就可以到 Split 最大的海灘 Žnjan Beach 的海濱小屋。 Žnjan Beach 是一大片踩起來唰唰療癒的石灘，通向亞得里亞海。每天太陽從左側的 Poljička planina 山脈翻越過來，照亮海面、曬暖每一顆石頭，再花一天的時間晃啊晃到右邊遠方的 Split 市中心古城區裡。 抵達這邊的前三天吧，這一切在我眼裡還不是這麼閃亮、美好、舒服的海濱生活。我看見的是荒蕪、蒼涼、沒什麼生命力的鄉下地方。果然，所有的世界都是我們自身的投射吧。那三天，我和侑霖還處在一個混沌的狀態，遭受瘋狂失調的自律神經、沈重疲倦的腦霧攻擊。 出發來到克羅埃西亞的前四天，侑霖中了Ａ流。隔一天，換我也發病。我是第一次得Ａ流，沒想到這麼可怕。發病那天瞬間燒到 39 度，全身痠痛，就是最純粹的痠痛，無所遁逃的痠痛。 吃了兩顆新型的自費藥之後，大概半天就退燒。
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昨天立秋，今天因為颱風外圍環流下了一整天雨，溫度和空氣都有點年末的味道。2026 年竟然已經來到八月了。 上半年，有很多情緒很滿的時刻和體驗。 工作上，和團隊一起去到總統府頒獎（十年一刻，然後呢？）工作十年了，想好好調整我和工作的關係。 生活上，發現自己的自律神經年齡 70 歲後，經歷了悲傷五階段。備孕這件事，更是一段讓我一再重新認識自己的身體和心理的歷程。（備孕日記 ep. 1：一年了） 三十歲後，我就不再訂新年新目標了，而是訂一個對自己一整年的期許，然後寫成家門口的四字春聯，在農曆新年的時候換上，在接下來一整年每天回家開門的那瞬間，來暗示和提醒自己與這個狀態對齊。 2026 年苦思許久，誕生出「行於流中」這個最貼近我和侑霖，心之所向的狀態。 「流動」是最初的關鍵字。我所想的流動有兩種意涵，一是情緒和狀態的流動，一是生命之流。 第一是希望自己可學習讓情緒流動。好多時候，我會卡在一個狀態或思緒內，那個狀態或思緒就成了我的全世界。悲傷時覺得自己再也無法獲得快樂，感到喜悅時覺得世界美好我是所向無敵的。而我需要學習的是，這些狀態，
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一年啦！按照醫學上的定義，這就是不孕。但沒有關係，不孕不是什麼致命的疾病。2025 年中，我和侑霖覺得時間差不多了，可以來試試，就這樣，一年咻的過去，nothing but air。 過去的就過去了，那些期待落空、困惑、懷疑、自責、埋怨、不安、焦慮的所有情緒，就這樣讓他們過去了吧。我已經消化過，現在沒有力氣再次反芻。 值得記下來的，是這些經過一年後悟出的道理。這些道理是我慈悲的好朋友，幫助我一再能從低潮中走出： 生命是個奇蹟。 排卵期、基礎體溫，AMH 和所有生理的指數，所有這些「可控的」都控了，生命還是不見得會被創造出來。實際了解生命如何誕生，我唯一的感想就是，生命真的就是奇蹟。生命的誕生不是預設值。 該死的專案管理、目標設定心態 我發現我人生曾是這麼真心的相信「有志者事竟成」，所以懷孕也被我當成一個專案目標，Ａ手段行不通就試試Ｂ，總會有辦法達成的。但事實上懷孕這件事就不是這樣運作的。
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《大熊餐廳》這部劇，花了我 2025 一整年的時間來看。當我在 Disney+ 打開來第一集時，才發現影片的時間軸停在 15 分鐘左右。阿對的，我其實更早之前就試著要看這部劇了，那時候是衝著這部作品得了許多大獎的名氣。 但我早就忘了那十五分鐘的劇情，所以我從頭開始看起，所以我也才想起來當時十五分鐘就棄劇的原因：好吵！好混亂！好煩躁！廚房裡的骯髒、食材的狼狽、人們的互相叫囂、畫面的快速轉換，所有的一切都看得我好阿雜、讓人看不下去！！！但我這次繼續看下去。 選擇繼續看下去的原因很簡單：我想我別無選擇。我在 2025 年初退訂了 Netflix，家裡的電視只剩鄒先生訂閱的 Disney+，那時追劇的癮頭來襲，在僅存的 Disney+ 裡晃啊晃，於是就選定了《大熊餐廳》。選擇再次嘗試這部以料理、餐廳為主題的原因也很簡單，因為在那不久前我才剛看完電影《型男主廚三星夢：巴黎篇》，當然這也是因為更久之前看的《型男主廚三星夢》。 因為看了《型男主廚三星夢》
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前一陣子，得知藍佩嘉老師的《跨國灰姑娘》隔了近二十年後推出新版。新版序看著看，突然發現自己的名字出現在序言中。第一秒是不敢相信，第二秒是覺得感恩，第三秒是好想哭。
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很少有這種想要寫下關於工作的心情。2026 年 4 月 28 號，我和團隊一起去總統府領總統創新獎。從頒獎典禮到午宴，這四個小時是超現實的魔幻經歷。
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今天台北的太陽躲在漫天的淺淺薄薄的雲層後面，就像那天在 Portsmouth 搭船時的感覺，模糊輪廓的大太陽直照著我發昏欲睡。 第一次和你見面，就是在英國的 Portsmouth。如果不是因為你，我想我們不可能在第一次的歐洲之旅就特別跑去這個距離倫敦兩小時車程的城市找你待了兩天。 那年我和侑霖剛滿 20 歲，又窮又年輕，決定在暑假的時候第一次一起出國，直衝英國和法國探險。那時候只有郵局帳戶的我們，甚至沒辦法匯款給倫敦的青旅，所以我想到了你，H 阿姨在英國唸書時交的英國男朋友。厚臉皮的請已經回到台灣的阿姨轉知會你，請你幫忙匯訂金給青旅。然後更厚臉皮的，問說能不能去借住你家兩天。沒想到你也答應了。 抵達 Portsmouth 火車站的時候，我才第一次覺得這很魔幻。我們從沒見過面，我們要怎麼認出彼此，但兩個亞洲臉孔年輕人在那邊、對你應該是很好認，於是我們就跟著自稱是 David 的你上了車、到你家。直到在你家看到許多你和阿姨的合照，我才相信你真的是 David、阿姨的英國男友真的存在。 第二次和你見面，是五年後在台北。你和阿姨，我和侑霖還有我爸媽，一起在台北碰面吃飯。那時候你和阿姨要
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年輕的時候去旅行，特別是出國旅行，總會有一種貪婪的心，抱著人生有幾回會來這裡、一點遺憾都不想留下、一點時間都不想浪費的心情，很用力的玩，好像那些「必去、必吃、必看、必玩」都要踩點打勾，才算真正去到那個地方。但其實旅行從來沒有什麼應該、必做的事。 或許是因為疫情時隔三年沒有出國，今年和鄒先生的幾趟長程旅行，也就特別提醒自己要「正念旅行」。正念旅行，其實根本不是一個專有名詞，而是我們在學習正念、開始有覺知生活的過程中，很自然發明出來的一個概念。 在八週的正念課程，每週都會有各式各樣的正念練習，像是，正念刷牙、正念洗澡、正念行走等，幾乎什麼日常的行為都可以配上「正念」。以正念為之，也就是有覺知的感受和體驗那一刻，例如刷牙的時候不是讓思慮漫遊，去反芻今天工作上同事的一句話或去思考下一餐吃什麼，而是感受牙刷滑過一顆一顆牙齒的觸感、牙膏的氣味、漱口的節奏等等，在這個當下、這個行為的所有覺知。 正念就是一種全然投入、活在當下的生活方式，既然所有的日常行為都可以搭上正念，那旅行當然也很可以正念旅行吧。抱持著去正念旅行的心情，今年十天的日本、十五天北歐，都是好深刻、
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我住在一個距離台北車站，公車加捷運通勤時間一小時的郊區，這一個小時只會增加不會減少，就看公車班次狀況和路況。 禮拜天早上八點五十分，我需要抵達台北車站附近的辦公室，七點五十分出發就是極限了。而當天我早上七點起床，七點半去到樓下的摩斯。在櫃台排隊等點餐的一分鐘內，我陷入了選擇的難題：我可以選擇一拿就走但是涼涼、不合我胃口的三明治，或是點一份不知道要等多久但是熱熱、暖暖的現做火腿歐姆蛋堡。 七點半點餐，很可能沒辦法讓我準時移動，但當時的我，實在想好好吃個早餐補充能量，週日都要上班了，就別屈就吃的吧，真的來不及就搭計程車，用一些錢錢換取時間吧！ 結果早餐果然如預期的等了 20 分鐘才上，好好的吃完早餐，時間將近八點了。叫計程車之前，我順手打開看一下公車的時間，就那麼剛好三分鐘後有一班，輕輕鬆鬆走到公車站，然後搭到有捷運也有火車的南港車站。 下了公車才突然意識到：對欸，搭火車也是一個選項！沒想到三分鐘後就有一班可以抵達台北車站，輕輕鬆鬆走到月台，搭上火車，原本 20 分鐘的捷運車程縮短成 11 分鐘。 結果原本一個需要至少一小時的通勤時間，在一陣巧合和運氣之下，只花了 45 分鐘。消
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健檢 or not，that is the question 鄒先生屬於有健檢有安心派的人，而我則是不健檢就沒事派：反正現在身體沒有感覺什麼不適，去健檢反而驚擾了我平衡安適的身體，更傷身！ 如果冷靜下來、不那麼偏激、退個一萬步來說，我對健康檢查還是抱持蠻矛盾的想法，害怕一檢查，檢查出個什麼毛病，也害怕不檢查，某天身體就來個大反撲。 鄒先生的一個提問，才讓我開始對於健檢不抱那麼大的敵意。他問我：「如果未來某一天，你的身體真的有某個問題，你會不會感到後悔，當初你其實有機會預先檢查和處理？」沒想到這種恐嚇竟然對我有效，總之，我也就跟著鄒先生這樣每年一次健康檢查，到現在第三年了。 第一年，也是我人生第一次去做這種自費健康檢查，體驗實在不是很好，儘管一進健檢中心，就是溫柔和善的護理人員接待，全身換上鬆鬆軟軟的舒服棉衣棉褲，但我只覺得自己像隻誤闖森林、待宰的綿羊。那時候量血壓心跳時，我的心跳每分鐘 92 下，我只感覺自己無法控制自己。 長達半天的健康檢查，也確實有一種不操之在我的感覺。報到之後我獲得一張號碼和一本資料夾，號碼貼在我的胸口，我成了這個代號，帶著資料夾，
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2020 年，我的人生好像開始以兩倍速運轉，和失速。 2019 年底決定結婚，開始籌備婚禮 2020 年初決定買房，開始籌備新家 八月的時候搞定所有家具裝潢，搬進新家 九月開始一邊工作一邊念碩班的生活 十月因為工作度過在台北高雄來回通勤各待半個月的日子 十二月辦完婚宴和婚禮 這每一項時間里程碑，背後都有無數個需要權衡的選擇和放棄、無數個和伴侶家人的困難對話和協商、無數個需要自己調整和適應的新情境。 整整一整個 2020 年，就是在各種奔走和適應中度過。再加上健檢出的毛病和鬧事的皮膚來回進出醫院診所。啊，怎麼現在這樣回頭看，才覺得這一切真的好不容易。雖然未必每件事都方方面面周到，但也是用盡全力做到最好。 但是就在這一切忙亂都結束之後，我卻沒有感到滿足或快樂，2021 一整年，我還是覺得好累好忙但卻沒有生活重心，不滿意自己工作上的表現、不滿意自己回學校念碩班的安排、不滿意自己和家人的關係。在夜深人靜躺在床上的時候，我感覺到自己好孤單。 直到了 2022 年二月某天，因為一個行程安排的失誤，多出了一個上午的兩小時空檔，不需要回應任何工作、不需要回應任何人，彷彿周邊的世界和時間暫停，
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2022 年四到五月，我參加了台灣正念工坊由張振興老師開的八週正念減壓（MBSR）課程。課程之前，我對「正念」這個概念略有耳聞，但認識有限。抱持著想要重整腳步、照顧自己的心情，我報名這個課程當作是給自己的生日禮物。 為什麼要去上正念課？ 關於正念的文章或書籍很多，如果只是想要「了解正念」是什麼，那或許看看書就很足夠。而選擇參與八週正念課程，我覺得價值不只在於認識正念背後的脈絡和方法，更重要的是，能透過專業講師的引導、同學的分享、自己的實作，來「體驗正念」，學習把正念落實在生活之中。 坦白說我原本的期待就是：講師引導、自己實作，對於要和其他陌生同學進行這麼深度的、內心的分享有點抗拒，但也很神奇的是，把那些自己覺察到的感受、情緒或想法，真正「說出來」時，和只是在內心對自己說，是不太一樣的感覺，能幫助自己更客觀的看待自己的想法。也因為預期課程中會有這樣的分享環節，在自己日常的練習更會有意識的要去覺察自己的覺察。 課程目標雖然是主打「減壓」，但其實八週涵蓋的範圍和練習，不僅能帶來減壓的效果，也包含專注和覺察能力的提升，有趣的是，